Близорукость - это серьезное заболевание, которое значительно ухудшает качество жизни, особенно если оно начинается в детском возрасте.
Но есть аспекты, которые мы можем регулировать, чтобы снизить негативное влияние окружающего нас мира технологий:
- Комфортное освещение в комнате.
- Таймер на часах, компьютере или телефоне, чтобы напомнить о необходимом перерыве при зрительной нагрузке.
- Чередование чтения обычных и электронных книг, и обязательный перерыв в чтении каждые 2 главы. Для этого можно пометить книги с помощью скрепки, а в электронной книге с этой же целью можно использовать функцию «bookmark».
- Обязательный перерыв при завершении каждого уровня при игре в компьютерные игры, желательно при этом посмотреть в окно не менее 1 минуты.
- Отрегулированная яркость и контрастность экрана компьютера в соответствие с окружающей освещенностью..
- Правильная осанка при использовании компьютера или при чтении. Не стоит использовать компьютер или читать книгу в положении лежа.
- Отказ от использования гаджетов на близком расстоянии, наиболее оптимальным расстоянием служит 45-60 см.
- Небольшая зарядка в перерывах при напряженной зрительной работой..
- И не забывайте моргать при зрительной нагрузке.
И помните, что данные правила - это профилактика, а не лечение заболевания.
При появлении симптомов снижения зрения у Вас или вашего ребенка необходимо обратиться к врачу офтальмологу для назначения правильного лечения.
