«Мне 35 лет, замечаю, что глаза сильно устают после рабочего дня или просмотра кино. Не хотелось бы в скором времени начать носить очки. Расскажите, какие есть способы сохранить остроту зрения?»Читательница marieclaire.ru, 35
Глаза — важнейших орган человеческого организма, который позволяет человеку воспринимать все происходящее вокруг и получать визуальную информацию из внешнего мира. Поэтому важно в течение всей жизни заботиться о глазах, чтобы как можно дольше сохранять их здоровье. С течением жизни нагрузка на глаза только увеличивается, а значит существует большая вероятность снижения остроты зрения, а также возникновение разного рода заболеваний зрительной системы.
Профилактические осмотры офтальмолога
Первым пунктом я бы хотела отметить, что не стоит пренебрегать плановым визитом к врачу офтальмологу, который должен быть не реже одного раза в год. Если речь идет о растущем ребенке, тогда количество посещений должно увеличиться до двух раз. Именно регулярное наблюдение у офтальмолога позволяет выявить отклонения от нормы по зрению, а также болезни на ранних стадиях, что позволяет не только своевременно предпринять меры по лечению, но и предупредить возможные осложнения.
Обеспечение отдыха во время зрительных нагрузок
Компьютеры и гаджеты сегодня неотъемлемая часть жизни практически каждого человека. Восьмичасовой рабочий день за компьютером, обратная дорога и весь вечер в телефоне. Таким образом глаза все время находятся в напряжении от близкой работы с экраном, ярких красок и фокусировки на одном объекте. Такой режим нередко приводит к скорому снижению остроты зрения, а также появлению синдрома «сухого глаза». При высоких зрительных нагрузках необходимо обязательно делать регулярные перерывы, а также смотреть вдаль и фокусироваться на объектах, которые находятся от вас далеко.
Соблюдать правила при просмотре телевизора
Близкое расстояние к экрану способствует перенапряжению глаз, что при регулярном несоблюдении дальности расстояния, способствует снижению качества зрения. Речь идет не только о телевизоре, но также планшете, компьютере и телефоне. Если говорить о телевизоре, расстояние должно быть не менее 3 метров, лучше 4 и более, компьютер — 60-70 см, телефон — ближе к расстоянию вытянутых рук, не рядом с лицом. Чем ближе экран, тем хуже для глаз. Особенно хочется отметить привычку детей смотреть мультики на телефоне на близком расстоянии. Во-первых, лучше отдать предпочтение просмотру изображений на большом экране, во-вторых, если выбор пал все-таки на телефон, отставлять его дальше (около 1 метра)
Важно также отметить наличие хорошего освещения при просмотре телевизора и при работе с компьютером. Чем хуже освещение, тем больше нагрузки и напряжения в глазах, тем быстрее они устают, что прямым образом отражается на зрении.
Не нагружать зрение во время движения
Чтение во время ходьбы или поездки в транспорте — губительно для зрения. Такой способ проведения досуга при регулярном чтении/ нахождении в гаджете обязательно отразится на качестве и остроте зрения. Стоит также отметить, что если вы любите читать на телефоне, тогда лучше рассмотреть вариант покупки электронной книги, так как яркость экрана на ней адаптирована под зрение в то время, как максимальная яркость на телефоне не лучшим образом сказывается на зрительной системе.
Использовать солнцезащитные очки
Нередко важность солнцезащитных очков недооценивают. Это связано с тем, что в нашей полосе больше зимних месяцев и отсутствие солнца, поэтому люди не привыкли носить очки. Однако в летний период очки с УФ фильтрами очень важны, так как они являются защитой от прямых солнечных лучей, которые могут вызвать ожог сетчатки или спровоцировать появление катаракты и макулодистрофии.
Образ жизни
В нашем организме все взаимосвязано, поэтому даже неочевидные, на первый взгляд, вещи могут влиять на другие системы человеческого здоровья. Важно обеспечивать себя полноценным питанием, отказаться от быстрых углеводов в виде фаст-фудов, сладкого и жирного. Во-первых, такая еда не обеспечивает организм нужными и важными для него витаминами и микроэлементам, во-вторых, такое питание может вызывать болезни, которые могут оказывать влияние на зрение и на болезни глаз, например, сахарный диабет или гипертония. Тоже самое касается алкоголя и курения. Спорт также очень важен в жизни человека, он является профилактикой многих заболеваний, возможностью тренировать зрение (большой и маленький теннис, бадминтон, бег/спортивная ходьба, плавание), а также способом укрепления иммунитета в общем.
Юлия Донцова
Врач-офтальмолог.
Источник: marieclaire.ru
